В настоящее время на территории Ханты-Мансийского автономного округа – Югры зарегистрирована заболеваемость ОРВИ и гриппом, превышающая среднемноголетние значения, но сохраняющиеся пока на неэпидемическом уровне. Управление Роспотребнадзора по ХМАО – Югре рекомендует населению провести профилактику гриппа и простуд, которая, в первую очередь, сводится к укреплению защитных сил организма, по возможности ограничению контактов и соблюдению дополнительных необходимых мер.
1. Чаще мойте руки. Необходимо помнить, что инфекция легко передается через грязные руки. Лучше использовать для мытья рук хозяйственное или дегтярное мыло.
2. Промывайте нос и полощите горло. Патогенные микроорганизмы некоторое время гнездятся в нашем носу и лишь потом начинают своё разрушительное «шествие» по всему организму «спускаясь» в горло. Этого не произойдёт, если их вовремя "смыть". Регулярное полоскание горла и промывание носа помогает вымыть попавшие туда вирусы. По возвращении домой можно полоскать горло и промывать нос средствами на основе морской воды.
3. Используйте спиртовые салфетки и салфетки для оргтехники. Для дополнительной дезинфекции протирайте стол, клавиатуру компьютера, мышку спиртовыми салфетками. Так вы уничтожите остатки вирусов. Даже если мыть руки каждые пять минут, смартфон и клавиатура компьютера продолжают быть источниками заражения. Не забывайте протирать гаджеты специальными салфетками для оргтехники.
4. Почаще проветривайте и увлажняйте помещения.> Сквозняк резко уменьшает концентрацию болезнетворных вирусов и микробов в помещениях, а влага не даст слизистой носа подсыхать(сухая слизистая -благоприятный фон для размножения бактерий , вирусов).
5. Уменьшите число контактов с источниками инфекции, это особенно важно для детей.
6. Повышает иммунитет контрастное обливание водой. Обливать можно как тело в целом, так и ноги или руки. Для начинающих достаточно контраста между теплой и прохладной водой под душем.
7. Делайте простую гимнастику. в течение дня: мягко и осторожно наклоняйте голову к грудине, касаясь подбородка. Происходит массаж щитовидной железы ( а она играет важную роль в поддержании иммунитета).
8. Ешьте меньше вареной пищи. Пусть на столе будет больше сырых овощей. Пейте обильно чистую воду. Помните и о свежих кисломолочных продуктах с бифидобактериями. Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 6-8 шт.
9. Не забывайте о простых Аптечных средствах.
Оксолиновая мазь . Оказывает противовирусное действие, разрушая вирус при контакте с действующим веществом мази. Наносится на слизистую носа 3 раза в день, что уменьшает шансы на заражение. Производитель рекомендует такую профилактику во время пика эпидемий, но не дольше двадцати – двадцати пяти дней. Мазь идеально подойдет как защитное средство при походе в поликлинику, но использовать его каждый день при походе на работу не очень рационально. Гомеопатические препараты "АГРИ ", Анаферон" - это очень простая возможность защититься от гриппа и его последствий. Если употреблять эти средства по всем правилам гомеопатии (на голодный желудок, не сочетать с кофе, коньяком, ромашковым чаем и держать препарат вдали от электромагнитных приборов), то результат вас может просто удивить, несмотря на противоречивые мнения о гомеопатическом лечении.
Материал подготовлен БУ ХМАО-ЮГРЫ
«Центр медицинской профилактики» филиал в г.Нефтеюганске»
